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Renforcement musculaire : training haut du corps

Circuit training haut du corps Afin de compléter le circuit training « bas du corps », nous vous avons concocté un circuit « haut du corps » de 30 min environ à faire chez vous. Pour les plus entraînés, vous pouvez enchaîner les 2 circuits. Le principe du circuit est de faire un maximum de répétitions pendant 30sec, vous…
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entrainement, fente avant

Renforcement musculaire : training bas du corps

Un circuit training bas du corps Le travail de la force est une pratique courante dans le monde du sport. Lors de chaque entraînement de Krav Maga, nous faisons des exercices basiques comme les pompes, abdos … Loin de nous la volonté de vouloir vous faire souffrir, au contraire voyez-y une bienveillance de notre part…
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L’habituation : quand votre cerveau s’adapte au stress

Le Krav Maga vous permet de savoir faire face à une situation d’agression et de violence. Si lors des entraînements nous vous parlons souvent de l’aspect technique, l’impact émotionnel n’est pas à négliger lors de telles situations. C’est là que l’habituation joue tout son rôle… Mais qu’est ce que l’habituation? Lors des entraînements, vous allez…
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Comment se défendre contre des assaillants multiples

Nos conseils pour se défendre contre des assaillants multiples Nous entendons souvent des récits de combats « héroïques » d’une personne contre plusieurs attaquants, qui s’en sort sans une seule égratignure … Personne ne croit vraiment à ce genre de récits, et pourtant il peut arriver de se retrouver dans une telle situation, avec un…
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Légitime défense : ce qu’il faut savoir

Légitime défense, de quoi parle t-on exactement? Lors des cours de Krav Maga, Raymond Gros évoque fréquemment la notion de légitime défense, notion indispensable lorsque l’on apprend le self-défense. Les statistiques publiées par les différentes institutions montrent une augmentation des atteintes aux personnes. Cette augmentation est extrêmement marquée, les vols à l’arrachée se multiplient, car-jacking,…
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Réactions physiques et mentales en cas de stress

Les conséquences du stress sur notre organisme L’agression est une situation de stress, dans laquelle il nous faudra réagir efficacement et rapidement pour pouvoir s’en sortir sain et sauf. Travailler sur la gestion de son angoisse est une étape importante de l’apprentissage du self défense avec Raymond Gros. Voyons d’abord ce qu’est le stress et ses…
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Comment gérer son stress en cas d’agression

Comment gérer son stress en cas d’agression? Lors de notre précédent article, nous avons évoqué les différents éléments qui génèrent l’apparition du stress. Nous allons maintenant analyser les méthodes permettant de gérer son stress en cas d’agression. Le stress apparaît lors d’une situation où au moins 1 des éléments du « C.I.N.E » est présent…
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S’étirer pour bien progresser en Krav Maga – Partie 2

Après une semaine de pause, les cours de Krav Maga reprennent au sein du team RG. Afin de préparer votre corps à la reprise, nous vous proposons une série de 6 étirements à réaliser chez vous, après un léger échauffement de quelques minutes de préférence. Ce guide fait suite à notre précédent guide, et vous…
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S’étirer pour progresser en Krav Maga – Partie 1

Tout secteur d’activité possède ses habitudes, ses traditions, ses modes. Dans notre pratique quotidienne du krav maga, les étirements font partie intégrante de l’entraînement et sont faits de façon consciencieuse. Mais à l’occasion de stage avec d’autres clubs, nous nous rendons compte que notre réalité n’est pas celle de tout le monde. Absence d’étirements ou…
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Des idées de séances d’entraînements

3 séances d’entraînements pour améliorer son physique! Comme promis, voici des exemples de séances d’entraînements à faire quand vous vous retrouvez cet été. Ces séances vont vous permettre non seulement de maintenir votre niveau physique mais en plus de l’améliorer ! Nous basons nos séances d’entrainements sur une durée d’1 heure, comprenant 30 min de…
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