Catégorie : Améliorez votre condition physique

#jegardelaforme : un cours en vidéo #1 !

Aujourd’hui, nous avons réalisé une vidéo sous forme d’un cours, qui dure environ 50 min.

S'entraîner seul

Les 7 moyens pour s’entraîner régulièrement

Créer sa motivation pour s’entraîner seul malgré le confinement.

#jegardelaforme durant le confinement : HIIT & équilibre

La pratique du Krav Maga, comme pour tout Art Martial ou Sport de Combat, demande un bon équilibre. Pourquoi est-ce si important ? Afin de pouvoir attaquer/défendre efficacement. Si vous frappez un adversaire et que vous êtes déséquilibré, une bonne partie de votre puissance sera perdue. De plus, ce travail en « proprioception » prévient du risque…
Lire la suite

5 étapes pour prévenir et gérer les blessures

S’entraîner régulièrement sans risques de blessure. Avec le confinement, vous êtes nombreux à vous entraîner chez vous, sans la supervision « en direct » d’un entraîneur. Lors de nos entraînements de Krav Maga, nous vous apportons régulièrement des éléments pour corriger votre posture ou vos mouvements, vous suivez l’entraînement sans avoir à vous demander par où commencer. …
Lire la suite

Mission 4 confinement, une séance 4x4 Krav Maga

#jegardelaforme durant le confinement : la séance 4×4

Une séance explosive et technique ! Ce circuit est composé de 4 blocs de travail de 4 minutes. Il s’agit de 4 minutes à haute intensité comprenant plusieurs types d’exercices et proscrivant les périodes de repos formelles. Avec ce circuit training, on vise l’endurance cardio-vasculaire, le renforcement musculaire et la technique Krav Maga ! Le…
Lire la suite

Entrainement 3 endurance cardio

#jegardelaforme durant le confinement : boostez votre cardio !

D’une façon générale, l’endurance est la faculté d’effectuer, pendant une durée prolongée, une activité d’intensité donnée, sans baisse d’efficacité. En bref, l’endurance est la capacité à résister à la fatigue et à accomplir le travail demandé à votre corps pendant une durée déterminée. C’est très utile en Krav Maga, en particulier lors de nos passages…
Lire la suite

Je garde la forme durant le confinement

#jegardelaforme durant le confinement : l’entraînement du jour

Nouvel entraînement ! Dans notre dernier article, nous vous avons présenté l’importance de faire des étirements quotidiens en cette période de confinement. 5 à 10 min par jour suffisent, alors pour ne pas les manquer, instaurez une routine ! Trouvez le meilleur moment de la journée en fonction de votre planning et réservez ce créneau…
Lire la suite

#jegardelaforme durant le confinement : les étirements

En cette période très particulière mais néanmoins indispensable de confinement pour lutter contre l’épidémie de coronavirus, profitons-en pour instaurer des « routines » quotidiennes pour garder la forme. Nous allons vous proposer 4 missions « je garde la forme ». La 1ère d’entre-elles est de faire des étirements. Beaucoup d’entre-vous n’apprécie guère cette partie, pourtant fondamentale, de nos entraînements…
Lire la suite

Raymond Gros coup de pied

Le Shadow Boxing : un exercice idéal pour améliorer sa technique et travailler son cardio !

Le Shadow Boxing : un exercice idéal pour améliorer sa technique et travailler son cardio !

Faites du Krav Maga pour stimuler votre immunité !

La pratique régulière et modérée d’une activité physique, telle que le Krav Maga, contribue bel et bien à stimuler vos défenses immunitaires.