La composition des cours de self défense de Raymond Gros

Tous nos cours mixtes sont assurés par Raymond Gros, professeur diplômé d’Etat 2è degré, 25 ans d’enseignement en self-défense, afin de vous garantir un maximum de progrès en toute sécurité. De plus, une formation spécifique féminine est proposée à Evreux et Rouen, encadré par Corinne Rosier, ceinture noire 3è Dan. Nous recherchons la satisfaction de tous nos élèves et que chacun évolue tant sur le plan physique, technique et mental. Nos cours de krav maga  sont ouverts à tous, dès 17 ans pour les cours adultes, sans limite d’âge après avis du médecin bien-sûr (notre vétéran du club a 73 ans !). Sous les conseils de R.Gros, chacun va à son rythme et progresse ainsi en limitant le risque de blessure. En cas de problème physique particulier (par exemple mal de dos, ou problème de genou), n’hésitez pas à demander conseil à Raymond lors d’un cours afin qu’il vous oriente vers un exercice plus adapté.

1. Nos cours comprennent d’abord un échauffement d’une quinzaine de minutes avec travail cardio-vasculaire, renforcement musculaire et étirements.

2. Puis nous faisons un  travail à 2 sur des situations de self-défense concrètes.

3. Ensuite nous effectuons un  travail plus spécifique sur boucliers de frappes ou défenses contres différentes armes (plastiques) : couteau, matraque, bâton, …

Pour les gradés et intermédiaires, il peut y avoir des combats, non obligatoire.