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section feminine corinne rosier film

Film « Prise de confiance, self-défense »

La Direction Régionale aux Droits des Femmes de Normandie a officiellement validé le film « Prise de confiance », sur le thème de la self défense féminine. Réalisé par Archimède-films, Corinne Rosier et ses élèves de la section féminine avaient été sélectionnées pour participer au tournage. Ce fût une très bonne expérience, et de plus pour la…
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Krav Maga Vidéo 3

Krav Maga à la maison (en forêt!) en vidéo #3

3è vidéo d’entraînement « Krav Maga à la maison » Profitons du dé-confinement partiel depuis le 11 mai pour aller faire du Krav Maga en forêt ! S’il n’y avait pas eu l’épidémie de covid-19, un boot-camp Team RG aurait dû se dérouler le 16 mai 2020, alors « en souvenir », nous avons réalisé une vidéo en extérieur,…
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Krav Maga à la maison en vidéo #2

Améliorez votre technique Krav Maga en suivant ce cours en vidéo !

#jegardelaforme : un cours en vidéo #1 !

Aujourd’hui, nous avons réalisé une vidéo sous forme d’un cours, qui dure environ 50 min.

S'entraîner seul

Les 7 moyens pour s’entraîner régulièrement

Créer sa motivation pour s’entraîner seul malgré le confinement.

#jegardelaforme durant le confinement : HIIT & équilibre

La pratique du Krav Maga, comme pour tout Art Martial ou Sport de Combat, demande un bon équilibre. Pourquoi est-ce si important ? Afin de pouvoir attaquer/défendre efficacement. Si vous frappez un adversaire et que vous êtes déséquilibré, une bonne partie de votre puissance sera perdue. De plus, ce travail en « proprioception » prévient du risque…
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5 étapes pour prévenir et gérer les blessures

S’entraîner régulièrement sans risques de blessure. Avec le confinement, vous êtes nombreux à vous entraîner chez vous, sans la supervision « en direct » d’un entraîneur. Lors de nos entraînements de Krav Maga, nous vous apportons régulièrement des éléments pour corriger votre posture ou vos mouvements, vous suivez l’entraînement sans avoir à vous demander par où commencer. …
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Mission 4 confinement, une séance 4x4 Krav Maga

#jegardelaforme durant le confinement : la séance 4×4

Une séance explosive et technique ! Ce circuit est composé de 4 blocs de travail de 4 minutes. Il s’agit de 4 minutes à haute intensité comprenant plusieurs types d’exercices et proscrivant les périodes de repos formelles. Avec ce circuit training, on vise l’endurance cardio-vasculaire, le renforcement musculaire et la technique Krav Maga ! Le…
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Entrainement 3 endurance cardio

#jegardelaforme durant le confinement : boostez votre cardio !

D’une façon générale, l’endurance est la faculté d’effectuer, pendant une durée prolongée, une activité d’intensité donnée, sans baisse d’efficacité. En bref, l’endurance est la capacité à résister à la fatigue et à accomplir le travail demandé à votre corps pendant une durée déterminée. C’est très utile en Krav Maga, en particulier lors de nos passages…
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Je garde la forme durant le confinement

#jegardelaforme durant le confinement : l’entraînement du jour

Nouvel entraînement ! Dans notre dernier article, nous vous avons présenté l’importance de faire des étirements quotidiens en cette période de confinement. 5 à 10 min par jour suffisent, alors pour ne pas les manquer, instaurez une routine ! Trouvez le meilleur moment de la journée en fonction de votre planning et réservez ce créneau…
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