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5 étapes pour prévenir et gérer les blessures

En photo, Raymond Gros, en récupération, lors d’un stage en Israël. S’entraîner régulièrement sans risques de blessure. Avec le confinement, vous êtes nombreux à vous entraîner chez vous, sans la supervision « en direct » d’un entraîneur. Lors de nos entraînements de Krav Maga, nous vous apportons régulièrement des éléments pour corriger votre posture ou vos mouvements,…
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Mission 4 confinement, une séance 4x4 Krav Maga

#jegardelaforme durant le confinement : la séance 4×4

Une séance explosive et technique ! Ce circuit est composé de 4 blocs de travail de 4 minutes. Il s’agit de 4 minutes à haute intensité comprenant plusieurs types d’exercices et proscrivant les périodes de repos formelles. Avec ce circuit training, on vise l’endurance cardio-vasculaire, le renforcement musculaire et la technique Krav Maga ! Le…
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Entrainement 3 endurance cardio

#jegardelaforme durant le confinement : boostez votre cardio !

D’une façon générale, l’endurance est la faculté d’effectuer, pendant une durée prolongée, une activité d’intensité donnée, sans baisse d’efficacité. En bref, l’endurance est la capacité à résister à la fatigue et à accomplir le travail demandé à votre corps pendant une durée déterminée. C’est très utile en Krav Maga, en particulier lors de nos passages…
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Je garde la forme durant le confinement

#jegardelaforme durant le confinement : l’entraînement du jour

Nouvel entraînement ! Dans notre dernier article, nous vous avons présenté l’importance de faire des étirements quotidiens en cette période de confinement. 5 à 10 min par jour suffisent, alors pour ne pas les manquer, instaurez une routine ! Trouvez le meilleur moment de la journée en fonction de votre planning et réservez ce créneau…
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#jegardelaforme durant le confinement : les étirements

En cette période très particulière mais néanmoins indispensable de confinement pour lutter contre l’épidémie de coronavirus, profitons-en pour instaurer des « routines » quotidiennes pour garder la forme. Nous allons vous proposer 4 missions « je garde la forme ». La 1ère d’entre-elles est de faire des étirements. Beaucoup d’entre-vous n’apprécie guère cette partie, pourtant fondamentale, de nos entraînements…
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Coronavirus Covid-19

Coronavirus : les conséquences sur le maintien des cours

Suite à l’annonce du Ministère des Sports cette après-midi et aux décisions des différentes mairies qui ferment leurs infrastructures, tous les cours de Krav Maga sont suspendus à partir de lundi 16 mars.

Raymond Gros coup de pied

Le Shadow Boxing : un exercice idéal pour améliorer sa technique et travailler son cardio !

Le Shadow Boxing : un exercice idéal pour améliorer sa technique et travailler son cardio !

Faites du Krav Maga pour stimuler votre immunité !

La pratique régulière et modérée d’une activité physique, telle que le Krav Maga, contribue bel et bien à stimuler vos défenses immunitaires.

2 Week-end intensifs de stages ! 450 stagiaires motivés !

Toutes nos félicitations aux 450 stagiaires ayant participés à nos stages de perfectionnement, sur Buchelay, Conches et Rouen.

Infos vacances Hiver 2020

Infos vacances scolaires !