Cours Krav Maga en ligne | Stop-kick – Sol – Fauchages

Gardons la motivation, continuons à nous entraîner !

C’est déjà la 6ème semaine de confinement et d’interruption des cours de Krav Maga.

Avec ces tutos, c’est l’occasion de revoir en détail les techniques, de préparer les futurs passages de grade et de garder les bons réflexes.

Si certains sont tentés de regarder la vidéo sans faire les mouvements, nous vous recommandons d’être acteur de votre entraînement :

• commencez par vous échauffer 10 à 15 min
• faites la technique seul dans le vide (15 à 20 répétitions) : pour chaque technique, Raymond et Cédric vous montrent le mouvement dans le vide.
• si vous avez un partenaire, faites ensuite cette technique à 2.
• et si vous en avez le temps, incluez des exercices de renforcement musculaire entre chaque technique : squat, pompes, abdominaux.

Au programme de cette vidéo :

• défenses contre coup de pied direct aux parties génitales : stop-kick (niveau ceinture jaune et orange).
• Complément avec des sorties variées, de niveau ceinture bleue et marron (les fauchages, étranglement …)
• défense contre low-kick : stop-kick (ceinture bleue)
• défense au sol contre étranglement de côté : ceinture verte
• défense au sol contre prise de cou de côté : ceinture bleue

Bon entraînement à tous !

Raymond Gros est ceinture noire 7è Dan, professeur diplômé d’Etat, Expert National Krav Maga.

Cédric Gier est ceinture noire 3è Dan, professeur diplômé d’Etat.

Retrouvez tous nos conseils sur les ceintures en Krav Maga : https://kravmaga-teamrg.com/grades/