Première étape dans l’apprentissage des ceintures de Krav Maga, la ceinture jaune nécessite environ entre 3 à 5 mois d’entraînement régulier pour la voie moyenne.
Vous apprendrez les techniques de base, telle que frappe en paume de main, coup de poing direct, coup de coude, coup de pied direct ou latéral. Vous apprendrez également comment se sortir d’étranglements basiques, debout et de saisies simples (poignet, t-shirt).
Ce 1er niveau donne une bonne représentation des principes du Krav Maga, telles que la simultanéité « défense/contre-attaque », la notion de défense réflexive, ou encore la réactivité face à une attaque.
Il est rare d’échouer à la ceinture jaune, car si vous vous montrez trop approximatif dans vos techniques lors du passage en condition sous stress, alors que vous savez les exécuter lors du stage, donc sans stress, alors vous compenserez par une bonne attitude physique et mentale.
Critères de jugement :
Technique : (2,5/5) vous êtes capables de réaliser les techniques demandées dans des conditions simples et sans stress (l’attaque est connue par avance, vous connaissez les techniques lors du stage, même si vous êtes moins performant lors du passage)
Physique : (2/5) vous êtes capables d’enchaîner 2h de stage et 1h30 de passage de grade. Selon vos capacités physiques et votre âge, vous donnez votre maximum, vous attaquez/défendez le plus fort et le plus rapidement possible (à votre niveau de débutant).
Mental : (1,5/5) vous vous présentez à votre 1er passage de grade en Krav Maga malgré votre appréhension. Vous êtes capables de réagir et de vous défendre malgré la fatigue, même si ce n’est pas toujours exactement l’enchaînement demandé.
Tactique : (0/5) vous n’êtes pas évalué sur cet aspect pour la ceinture jaune.
Le programme Technique avril 2024
Le programme technique a été simplifié dans sa lecture et nous avons également fait des modifications. Pensez donc à télécharger le nouveau programme (de la jaune à noire)
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